PROCRASTINATION : Nunda terus, kapan selesainya?

 

"Hari ini ada tugas dari guru. Pas pulang sekolah bakal gw kerjain." Pas pulang sekolah "nanti malam aja deh. Capek, baru sampai rumah." Pas malamnya "besok aja deh. Sekarang waktunya tidur."

Ngaku aja deh, kalian pasti pernah kan seperti itu. Bahkan sering.

Hal yang kalian lakuin itu disebut procrastination atau menunda-nunda pekerjaan. Sering kali, hal ini terjadi karena berbagai alasan. Belum mood ngerjain lah, nunggu waktu produktif lah, atau memilih mengerjakan hal lain yang bahkan bisa dibilang ga penting. Orang yang mengalami hal ini sebenarnya sudah memiliki plan untuk mengerjakan pekerjaannya. Namun mereka berdalih kalau pekerjaan ini bisa dikerjakan nanti.

Nah, pas pekerjaan itu sudah mendekati deadline, mereka baru lontang lantung dengan pekerjaannya. "Aduh gimana ya, besok deadline. gw ga sanggup nyelesaiinnya." Dan buruknya, mereka cenderung menyalahkan orang lain atas kesalahan mereka. padahal mereka sendiri yang menunda-nunda pekerjaannya. "Ahh guru A sih ngasih tugas banyak banget, jadi ga selesai kan."

Procrastination bisa membuat orang yang mengalaminya merasa cemas karena mereka terjerat dengan pemikiran yang negatif. Hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa menunda-nunda cenderung untuk makan lebih sedikit, jam tidur yang tidak teratur, dan gangguan kecemasan.

Ciri-ciri kalau kalian mengalami procrastination.

- Merasa kalau mengerjakan tugas butuh waktu yang tepat

- Terlalu lama mikirin caranya ngerjain tugas

- Menganggap deadline masih lama

- Merasa tugas yang akan dikerjakan membosankan

Sebenarnya, procrastination itu wajar dialami oleh setiap orang. Namun, yang menjadi masalah adalah dimana konsekuensi dari penundaan itu tidak terlihat. Kecenderungan untuk lupa waktu lebih besar. Kapan konsekuensi itu sulit terlihat biasanya pada saat kita mau melakukan hal yang tidak memiliki tenggat waktu.

Nah gimana si cara ngurangin procrastination?

- Mulai aja dulu

Untuk mengerjakan sesuatu, mulai aja. Buka laptop dulu atau buka buku dulu. Terus kerjain dikit-dikit, nanti bakal keterusan kok ngerjainnya. Kalo kalian merasa tugas ini sulit, kan bisa tanya ke orang yang paham dibidangnya, atau bisa tanya sama google. Jaman kan udah semakin canggih. Kalo kita gamau mulai, ya pekerjaan itu ga akan selesai.

- Bikin deadline sendiri

Banyak orang cenderung kesal kalau dirinya terlalu diatur sama deadline yang dibuat oleh orang lain. Coba deh mulai bikin deadline sendiri. Misal pekerjaannya harus selesai hari minggu, nah kalian harus udah selesai hari jumat. Kenapa gw nyaranin gitu? Karena kita cenderung lebih suka ngerjain hal yang merupakan inisiatif dari diri sendiri dibanding disuruh orang lain.

- Ingat prioritas

Kerjain dulu mana yang lebih penting. Jangan berdalih kalau "ahh lebih seru ngelakuin ini dibanding ngerjain tugas." Kan ngelakuin hal yang menurut kalian seru bisa setelah ngerjain tugasnya. Atau disela-sela kerjaan, kalian bisa ngelakuin hal seru itu. Kalau gw biasanya pake trik 20-5 biar ga gampang bosen. 20 menit buat ngerjain, 5 menit buat sekedar liat hp, atau minum air dulu, begitu seterusnya. Tapi 5 nya jangan jadi 5 jam wkwk.